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2005年10月31日 (月)

YAYA肥満

さんざん飲んで食べて言うのもなんだけど、少しウエイトを落としたいと思う!
私の標準体重は65kgちょいらしく、去年の健康診断では体重が68kgで結果「やや肥満」。
無理なダイエットをする気はなく、1日の摂取カロリーを減らしてみようと思う。
健康診断は11月7日。今朝の体重は69.6kg(-_-; もう日もないけど、とりあえず試してみよう。

朝食を食パン+牛乳から、クラコット2枚+プレーンヨーグルトに。
昼食のおむすび大2個+ゆで玉子をおむすび小2個。
その他雑種を2本から1本に。
これだけで、380Kcalほど変わります。
が、夕食は都合により外食。「とりでん」です。
生中を3杯も飲んでしまった…だ、だめじゃん!!
あとはこんな感じ
たこわさ1/2
サラダ1/4
とりわさ1/2
明太ポテト1/4
ささみ明太、ささみわさび、焼き鳥、つくね、なんこつ、レバーを各1本
茶漬け茶碗1/3
後で知ったんだけど、つくねって結構カロリー高いんだね…
11月3日の飲み会も心配だなぁ。

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